1. Ta pusten dypt
Amerikanske forskere har funnet ut at under normale pusteforhold er mengden gass som inhaleres og utpust hver gang bare 400 ~ 500 ml. Hvis du tar dypt pust, kan menn nå 3500 ml og kvinner kan nå 2500 ml. Energi og oksygen.
2. Hvil i 10 minutter annenhver times arbeid
Å være i en tilstand med høyt trykk i lang tid, vil hjernens oksygenforbruk øke tilsvarende. Hvis kroppen allerede er sub-sunn, er det lett for hypoksi å oppstå, noe som forårsaker svimmelhet, forvirring og nedsatt effektivitet.
Det anbefales at kontoransatte med høyt arbeidspress må hvile i 10 minutter annenhver time, strekke armene, heve bena, eller stå ved vinduet og se på avstanden.
3. Spis jerntilskudd ofte
"Jern kan styrke hemoglobinets evne til å transportere oksygen." Han Xiaosheng, overlege for nevrokirurgi ved Xijing Hospital i Shaanxi, sa at det er aktuelt å spise mer jernrik mat som magert kjøtt, fisk, egg, spinat, svart sopp, etc.
4. Gjør flere aerobe øvelser
Langvarig regelmessig overholdelse av aerob trening som jogging, rask gange, svømming er mer effektivt. Gu Ning, direktør for kardiovaskulær avdeling ved Nanjing sykehus for tradisjonell kinesisk medisin, minnet imidlertid om å unngå overdreven trening, ellers er det utsatt for tetthet i brystet, astma osv., Noe som resulterer i iskemi i hjerne og hjerte og hypoksi.
5. De grønne plantene er på plass
Under sollys absorberer grønne planter karbondioksid og frigjør oksygen når fotosyntese oppstår. Men om natten vil de absorbere og konkurrere med mennesker om å absorbere oksygen. Derfor er det passende å plassere grønne planter i solfylte områder som balkonger og haller, men det er best å ikke forstørre de grønne plantene på soverommet.
6. Mindre overspising
Enten du er tørst eller ikke, bør du drikke vann regelmessig hver dag for å sikre at vannmengden er omtrent 1200 milliliter, slik at blodomløpet vil føre oksygen og naturlig og smidig sende energi til kroppen.
7. Åpne vindusventilasjon
Åpne vinduet minst to ganger om dagen i minst 15 minutter hver gang. I hjemmet, når luften er god, ventiler i 20 minutter hver morgen, midt på natten. Ikke lukk vinduene og dørene når du sover. Når du tar et bad, bør eldre være mer oppmerksom på at trange rom lett kan føre til hypoksi og ulykker i hjernen.
8. Oksygenerer ofte sinnet
Det ene er å bruke fritiden din til å aktivt forbedre deg selv og ta noen kurs eller interesseklasser. Det andre er å vende tilbake til familielivet, eliminere unødvendig underholdning og gå utendørs eller prate med familie og venner for å slappe av.
